치료사가 말하는 관계 조작의 20가지 징후

관계에서 뭔가를 원할 때는 정직하게 행동하는 것이 좋습니다. 그러나 파트너가 직접적이지 못한 경우에는 자신이 원하는 것을 하도록 하기 위해 조작과 같은 경계를 넘는 행동을 할 수도 있습니다.

당신이 사랑하는 사람이 당신을 감정적으로 조종할 때, 그들은 당신의 선택에 통제권을 얻고 영향을 미치기 위해 일련의 착취적인 전술을 통해 본질적으로 연결을 약화시키는 것입니다. 최악의 경우, 더 이상 자신을 인식할 수 없는 지점까지 고정되어 있지 않을 수 있습니다.

Date Smart의 저자이자 임상 심리학자인 Carla Marie Manly 박사는 “조작이란 개인적인 이익을 위해 개인에 대해 의도적으로 심리적 통제를 행사하는 행위입니다.”라고 정의합니다. “조작은 본질적으로 불공평하며 비록 미묘하고 간접적인 경우가 많지만 조작은 매우 명백할 수도 있습니다.”

모호함 때문에 조작은 스펙트럼에 존재하기 때문에 이해하기 어려운 개념이 될 수 있습니다. 덜 극단적인 측면에서는 파트너의 선호도에 맞게 삶이 미묘하게 재조정되면서 혼란을 경험할 가능성이 높습니다. 가장 극단적인 경우, 조작이 은밀하게 특정 결과를 향해 나아가도록 유도하는 경우 어둡고 교활한 어조를 취하게 됩니다. 그 과정에서 자아의식을 잃어 심리적 방향 감각 상실을 인식하지 못하게 될 수도 있습니다.

Manly에 따르면 파트너의 조작은 불필요한 선의의 거짓말, 농담으로 위장한 무례한 댓글, 말하는 내용과의 일반적인 불일치 등의 형태를 취할 수 있습니다. 당신이 그들을 인식하는 방식. "부끄러움, 비난, 개인적 책임 회피를 포함하는 명백한 조작 전술을 경계하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

알아야 할 몇 가지 일반적인 조작 유형이나 단계가 있습니다. Raja는 주의해야 할 사항과 이러한 행동이 어떻게 확대될 수 있는지 설명합니다.

Raja는 모든 사랑과 애정의 표현이 본질적으로 조작적인 것은 아니라는 점을 지적하는 것이 중요하다고 지적합니다. 또한 모든 관계에 조작이 포함되는 것은 아니며 모든 조작자가 이러한 정확한 단계를 따르는 것은 아닙니다. 그러나 조작은 파트너가 귀하의 동의 없이 귀하의 행동과 결정을 통제하기 때문에 심각한 문제입니다. 그리고 자신을 믿을 수 없다고 느끼면 직감에 귀를 기울이지 않을 것입니다. 이로 인해 해로운 파트너십에 더 깊이 빠질 수 있습니다.

조작적인 행동을 신속하게 인식하기 위해 Manly는 신뢰할 수 있는 친구에게 털어놓거나 치료사와 대화하여 잠재적인 조작 패턴을 추적할 것을 권장합니다. 그러나 무엇보다도 그녀는 뭔가 문제가 있다는 것을 깨닫는 즉시 일기를 쓸 것을 제안합니다.

“조종당했다고 느낄 때는 직감을 믿고, 그 경험을 일기에 적어보세요. 저널링은 객관성을 얻는 훌륭한 방법입니다. 특히 시간이 지남에 따라 저널링한 패턴을 객관적으로 평가할 수 있을 때 더욱 그렇습니다.”라고 그녀는 조언합니다. "1~2주 안에 조작 전략을 진행 중인지 여부를 객관적으로 알아차리는 데 도움이 되는 패턴을 감지하게 될 것입니다."

당신의 관계에 나타날 수 있는 조작의 징후는 다음과 같습니다.

임상심리학자인 Annia Raja 박사는 “계란 껍질 위를 걷는 것 같은 느낌이 듭니다.”라고 말합니다. "파트너의 분노나 불만을 터뜨리는 것을 두려워하고 끊임없이 그들 주위에서 자신을 모니터링한다면, 당신은 조종하는 파트너를 상대하고 있을 수 있습니다."

이에 대해 Raja는 파트너가 무엇 때문에 화를 낼지 모르기 때문에 자신의 행동에 대해 끊임없이 사과해야 한다고 느낄 수도 있다고 말합니다. 잘못이 없는데도 책임을 떠맡는다면 더 큰 문제가 있다는 뜻이다. “크고 작은 모든 결정을 끊임없이 정당화하려는 충동이나 압력을 느낀다면 이는 조종당하고 있다는 신호일 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

파트너가 원하는 방식으로 나타나기를 바라는 것은 정상입니다. 하지만 조작 요소와 관계를 맺고 있다면 그 반대가 일어날 것입니다. 대신, Manly는 기대치가 너무 높은지 궁금해하면서 의심을 품기 시작할 수 있다고 말합니다. 당신의 조종하는 파트너는 당신의 요구가 너무 많고 비현실적이라고 느끼게 만들어 당신이 덜 표현하고 당신이 관심 있는 것을 무시하게 만들 수 있습니다.